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Muskelaufbau Erfolgsfaktoren: Warum ist die Ernährung so wichtig für den Muskelaufbau? Kalorienbedarf zum Abnehmen 22-26 kcal pro kg Körpergewicht Kalorienbedarf zum Gewicht halten 31-35 kcal pro kg Körpergewicht Kalorienbedarf für Muskelaufbau 40-44 kcal pro kg Körpergewicht Kalorienbedarf berechnen #2 Die or Formel Verwende diese Formel, wenn Du Deinen Kalorienverbrauch möglichst genau berechnen möchtest, aber Deinen Körperfettanteil nicht kennst. Dabei ist es wichtig, wann du das Eiweiß isst, wie viel du isst und wie werthaltig die Proteine sind. Aminosäuren und Fitness, gerade unmittelbar nach dem Training wäre daher für Sportler ein idealer Zeitpunkt, um dem Körper Aminosäuren zuzuführen. Auch Gummibären oder Eis sind super geeignet. Den schlimmsten Anfängerfehler, den Sie unbedingt vermeiden müssen und wie Sie sofort alles richtig tun. Die mit der Ernährung aufgenommenen Carbs können in Einfachzucker, Zweifachzucker und Vielfachzucker unterteilt werden. M - gesund und schnell abnehmen online

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